با يك مقاله آموزشي حرفه اي با عنوان  ليست غذاي ديابتي ها و آموزش 20 غذاي ديابتي در خدمت شما عزيزان هستيم. يكي از موارد مهم در بيماري ديابت، مساله غذاي ديابتي ها مي باشد كه نقش بسيار مهمي در بهبود شرايط فيزيكي بيماران دارد.

با شناخت مواد غذايي مناسب و مفيد براي اين بيماري مي توان رژيم هاي غذايي مخصوصي براي بيماران ديابتي در نظر گرفت. با پيروي از اين رژيم هاي غذايي و بهبود كيفيت غذاي ديابتي ها اين افراد قادر خواهند بود امور روزمره زندگي خود را با مشكلات كمتري انجام دهند.

بسياري از افراد درخواست هاي بسياري در خصوص دستور غذايي هاي خاص براي بيماري هاي مختلف داشتند. در اينجا تغذيه بيماران ديابتي و غذاي ديابتي ها را در دستور كار قرار داديم تا بهترين رسپي ها را برايتان ترجمه كنيم.

چگونگي غذاي ديابتي ها يكي از دغدغه هاي اصلي اين بيماران بوده است. در اينجا مي توانيد اطلاعات كاملي را در خصوص رژيم غذاي ديابتي ها داشته باشيد.

قبل از اينكه مطالبي را در خصوص رژيم غذاي ديابتي ها داشته باشيم ابتدا بايد بدانيم بيماري ديابت چگونه شروع مي شود؟

فهرست مطالب

بيماري ديابت

هنگاميكه بدن يك فرد نتواند به اندازه نيازش انسولين توليد كند يا انسولين توليده شده توسط خود بدن فرد را نتواند درست استفاده كند اين شخص به بيماري ديابت مبتلا شده است.

در ايران بالغ بر 8 ميليون بيمار ديابتي وجود دارد كه خيلي از اين افراد از بيماري خود مطلع نيستند. كه اين يك خطر محسوب مي شود.

راههاي تشخيص بيماري ديابت

در زير راههاي تشخيص اين بيماري را برايتان آورده ايم. بسيار مهم است كه هر چه سريعتر اين بيماري تشخيص داده شود تا از مشكلات ديگر جلوگيري شود.

  • كاهش وزن
  • مشكلات بينايي
  • تكرر ادرار
  • پرخوري
  • عدم بهبود زخم و عفونت ها

چه افرادي به ديابت مبتلا مي شوند؟

معمولا افرادي كه علايم زير را دارند به مبتلا دچار مي شوند. اين افراد بايد هر چه سريعتر درمان را در دستور كار خود قرار دهند.

  • سابقه داشتن بيماري ديابت در خانواده
  • زنان با سندرم تخمدان پلي كيستيك
  • افراد كم تحرك
  • سابقه بيماري هاي قلبي و عروقي
  • افراد داراي فشار خون بالا
  • افراد داراي چربي خون بالا
  • بيماري چاقي شديد
  • داشتن سابقه ديابت بارداري
  • تولد نوزاد با وزن بالا

تا اينجا مروري بر اين بيماري داشتيم و نمي خواهيم از بحث اصلي كه تغذيه و غذاي ديابتي ها است دور شويم. يكي از مشكلات جدي بيماران ديابتي رژيم غذايي مناسب است.

رژيم غذايي مناسب و غذاي ديابتي ها

دستورغذايي مناسب بيماران ديابتي چيست ؟  ديابتي ها چه بخورند و چه نخورند ؟

20 دستورغذايي از متخصصين تغذيه كه مي توانيد براي بيماران ديابتي تهيه كنيد. دستورهاي مناسب غذاي ديابتي ها به شما كمك مي كند از انسوليني كه بدنتان توليد مي كند يا همراه با دارو مصرف مي كنيد بهتر استفاده كنيد.

اين غذاها دقيقا با مواد مغذي مانند كربوهيدراتهاي سالم، غذاهاي غني از فيبر، ماهي، آووكادو، آجيل و روغن زيتون كالري لازم براي شما را فراهم مي كنند. غذاي ديابتي ها همچنين احتمال خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي و انواع بيماري هاي سرطاني را كاهش ميدهند.

كربوهيدراتهاي سالم در ميوه ها، سبزيجات، غلات كامل، حبوبات، محصولات لبني كم چرب وجود دارند. غذاهاي غني از فيبر شامل سبزيجات، انواع توت ها، آجيل، حبوبات و غلات كامل مي باشد.

مصرف لبنيات كم چرب خطر كاهش تراكم استخواني را در آينده در بدن كاهش مي دهد. غذاهاي سالم و رسپي ها، كنترل وعده غذايي و برنامه غذايي منظم بايد بطور مداوم براي تنظيم قند خون انجام شود.

اگر شما هم بيمار ديابتي هستيد بايد سعي كنيد از غذاهايي كه قند خون را به سرعت افزايش مي دهد مانند : شكر، عسل، مربا، ملاس، ملاس، مارمالاد، آب ميوه هاي صنعتي، كيك، شكلات، برنج ، سيب زميني اكيداً خودداري نماييد.

الان دقيقاً هوس چه غذايي را كرديد ؟ پيتزا ؟ چيپس؟ شيريني جات ؟ ..

در اين جا ما دستورالعمل هاي غذايي مختلف و ويژه اي براي شما بيماران ديابتي تهيه نموديم. اگر علاقمند هستيد مقاله آموزشي آشپزي و 30 اصل طلايي بهمراه طرز تهيه غذاهاي پايه را حتما مطالعه كنيد.

ساندويچ تخم مرغ با نان چاودار در ليست غذاي ديابتي ها

اين دستور غذايي را بيماران مبتلا به ديابت مي توانند براي صبحانه مصرف كنند. اين ساندويچ با نان چاودار و تخم مرغ همزده در عرض 10 دقيقه آماده مي شود.

ساندويچ تخم مرغ با نان چاودار در ليست غذاي ديابتي ها

ساندويچ تخم مرغ با نان چاودار در ليست غذاي ديابتي ها

اين غذا بسيار آسان است و طرز تهيه اين غذاي خوشمزه را برايتان قرار داده ايم. مواد لازم براي تهيه اين غذا عبارتند از تخم مرغ 2 عدد  – شير نيم چرب 1.5 قاشق غذاخوري  – نمك – فلفل سياه – نان چاودار برشته شده

اين ساندويچ يكي از غذاهاي مفيد در رژيم و ليست غذاي ديابتي ها مي باشد. اگر علاقمند هستيد مقاله انواع غذاهاي ايراني و مقاله آناليز غذا هاي ايراني بيش از 100 آناليز غذا را مطالعه كنيد.